Hast du manchmal das Gefühl, dass der Alltagsstress dich überrollt und du dir mehr Zeit für dich selbst wünschst?
Vielleicht kennst du auch diese Momente, in denen alles zu viel wird und du eine Pause brauchst, um wieder zu dir selbst zu finden. In unserem hektischen Leben ist es essentiell, nicht nur körperlich, sondern auch mental stark zu bleiben.
Doch wie genau kannst du deine Resilienz (Widerstandsfähigkeit) stärken und dabei auch noch genug Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren?
In diesem Artikel möchte ich dir einen spannenden Ansatz zur Entspannung vorstellen: NewCode NLP. Diese moderne Form des Neurolinguistischen Programmierens kannst du als Wegweiser zu einem ausgeglichenen und erfüllten Leben betrachten.
Der NewCode hilft dir, deine eigenen Ressourcen zu aktivieren und somit Belastungen besser zu bewältigen. Stell dir vor, du könntest jeden Tag mit Energie starten und abends entspannt einschlafen – und das ganz einfach durch die Integration kleiner Rituale in deinen Alltag.
Im Folgenden möchte ich dir ein paar praktische und leicht umsetzbare Tipps mitgeben, die auf den Prinzipien der NewCode Games basieren. Diese Tipps sind speziell dafür entwickelt, dir zu helfen, dich jeden Tag aufs Neue aufzuladen und deinem Tag mehr Qualität zu geben.
Dieser Artikel könnte genau das sein, was du gerade brauchst, um deinen Alltag gelassener und zufriedener zu gestalten. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie kleine tägliche Rituale große Veränderungen bewirken können!
Tägliche Routinen – und was wirklich dahinter steckt
Der NewCode nutzt das Zusammenspiel von bewussten und unbewussten Prozessen, um persönliche Veränderungen und eine gesteigerte Selbstwahrnehmung zu fördern. Diese Methode hilft dir, tief in die eigene Psyche einzutauchen und Ressourcen zu aktivieren, auf die du sonst keinen Zugriff hättest.
Jeder von uns hat seine täglichen Routinen – sei es der Kaffee am Morgen, das Durchscrollen der Nachrichten oder auch nur das Zähneputzen.
Routinen geben unserem Tag Struktur und Vorhersehbarkeit, was wiederum das Gefühl von Sicherheit und Kontrolle über das eigene Leben verstärkt. Indem wir bewusst positive Gewohnheiten schaffen, können wir unsere mentalen und physischen Energien effizienter nutzen und unsere tägliche Produktivität sowie unser Wohlbefinden steigern.
Da macht es doch nur Sinn, wenn wir diese alltäglichen Abläufe bewusst so gestalten, dass sie unsere geistige und körperliche Gesundheit stärken, oder?
Genau hier kommt der NewCode ins Spiel: Er bietet Werkzeuge, die uns helfen, das Zusammenspiel zwischen bewusstem und unbewusstem Denken zu optimieren. Tägliche Rituale basieren auf der Idee, dass das bewusste Einsetzen von einfachen Handlungen das Unbewusste stärken und positiv beeinflussen kann.
Dabei geht es nicht um große Dinge, wie jeden Morgen oder Abend etwas in dein Journal zu schreiben. Ja, dieser Tipp ist gerade in der Persönlichkeitsentwicklungs-Bubble sehr beliebt. Und wenn du das gerne machst, dann bringt es dich auf jeden Fall weit.
Doch die meisten von uns sind nicht so konsequent, oder schreiben nicht so gern, oder es ist einfach nichts für sie …
Es geht wirklich darum, dass du Routinen etablierst, die in deinen Alltag passen und dir Spaß machen. Denn sie sind nur dann ein guter Anker, wenn du sie gerne machst.
Indem du also kleine Routinen wie den bewussten Genuss deines Kaffees in dein tägliches Leben integrierst, wirst du nicht nur feststellen, dass du besser mit Stress umgehen kannst, sondern auch, dass deine Tage bewusster und erfüllter werden.
Ein energiegeladener Morgen mit NewCode-Routinen
Routinen bringen also Stabilität und somit Sicherheit in dein Leben. Sie sind wirklich wie der Anker, der dein Schiff bei stürmischer See stabilisiert. Wenn du dir durch tägliche Routinen das Leben erleichterst, ist das auch ein Akt der Selbstfürsorge.
Der Morgen ist eine besonders kraftvolle Zeit für Routinen. Du bist noch ganz frisch und unverbraucht und gerade gut ausgeruht. Ein gut strukturierter Start in den Tag setzt hier den Ton für die Stunden, die folgen. Stelle dir vor, wie du jeden Morgen mit einer Reihe von Handlungen beginnst, die nicht nur deine Energie ankurbeln, sondern auch dein geistiges und emotionales Gleichgewicht stärken.
In dem kürzlich erschienenen und renommierten japanischen Film “Perfect Days” kannst du die Wirkung von (Morgen-)Routinen gut beobachten. Der Hauptcharakter Hirayama beginnt jeden Tag damit, seine Pflanzen zu wässern. Seine Tage enden immer damit, dass er ein paar Seiten eines Buches liest.
Für ihn machen diese Kleinigkeiten seine “perfect days” aus. Welche Kleinigkeiten machen deinen perfekten Tag aus?
Ideen für Morgenroutinen
Einfache Tätigkeiten zur Erdung: Beginne wie Hirayama den Tag mit einfachen, meditativen Tätigkeiten wie dem Kehren der Terrasse oder dem Gießen deiner Blumen. Diese Tätigkeiten sind nicht nur praktisch, sondern holen dich auch ins Hier und Jetzt. Sie bereiten dich darauf vor, den Tag mit einer ruhigen und zentrierten Haltung zu beginnen.
Positive Intentionen setzen: Nimm dir direkt nach dem Aufwachen kurz ein paar Minuten Zeit, um deine Ziele für den Tag zu visualisieren. Was möchtest du erreichen? Wie möchtest du dich fühlen? Diese klare Zielsetzung aktiviert dein Unterbewusstsein im Sinne des NewCode und richtet deine mentalen Ressourcen auf deine Ziele aus. So vermeidest du auch Prokrastination über den Tag.
Körperliche Aktivität: Ein kurzes Workout, Yoga oder auch nur 2-3 Dehnungsübungen am Morgen können Wunder für deinen Körper und Geist bewirken. Sie erhöhen deine physische Energie und verbessern deine Konzentration für die kommenden Aufgaben.
Liebevolles Frühstück: Ernähre deinen Körper mit einem gesunden Frühstück, das dir Kraft gibt, ohne dich zu beschweren. Schätze dich selbst wert, indem du dir ein besonders leckeres Essen zubereitest. Auch dein Lieblingsmüsli oder ein einfacher Joghurt zählen – solange es dir schmeckt.
Feste Aufstehzeiten: Konsequenz bei deiner Aufstehzeit hilft nicht nur deinem Körper, sich auf einen regelmäßigen Rhythmus einzustellen, sondern fördert auch die Qualität deines Schlafes und deiner morgendlichen Energie. Das regelmäßige Aufstehen zur gleichen Zeit ist eine Form der Disziplin, die sich positiv auf alle Bereiche deines Lebens auswirken kann.
Motivierende Musik: Beginne den Tag mit Musik, die dich inspiriert und motiviert. Erstelle eine Playlist mit Liedern, die eine positive und energetische Atmosphäre schaffen. Denn wie du vielleicht weißt, ist “Rhythmus” eine der 7 Zutaten für einen High Performance State ala NewCode.
Entspannter Abschluss des Tages
Nach einem langen und oft herausfordernden Tag ist es wichtig, den Abend so zu gestalten, dass du zur Ruhe kommen kannst und dich langsam regenerierst. Durch bewusste beruhigende Abendrituale ermöglichst du einen friedlichen Übergang in den Schlaf, der deine körperliche und mentale Erholung über Nacht unterstützt.
Atemübungen zur Entspannung: Beginne dein Abendritual mit tiefen, beruhigenden Atemübungen. Techniken wie die 4-7-8-Methode, bei der du vier Sekunden einatmest, sieben Sekunden den Atem hältst und acht Sekunden ausatmest, helfen, deinen Geist zu beruhigen und deinen Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
Zeit für Reflexion: Ob durch Meditation, Lesen oder das Hören beruhigender Musik – nimm dir Zeit, um den Tag mental hinter dir zu lassen. Du kannst dir noch im Bett ein paar Minuten Zeit nehmen, kurz deinen Tag Revue passieren zu lassen. Diese Momente der Ruhe helfen dir, deine Gedanken zu ordnen und Stress abzubauen.
Dankbarkeit: Überlege dir drei Dinge, für die du an diesem Tag dankbar bist. Du kannst sie in ein Journal schreiben, ChatGPT erzählen, auf deinem Handy speichern oder einfach nur denken. Dankbarkeit hilft, den Fokus von den Tagesbelastungen auf die erfreulichen Aspekte des Lebens zu verlagern. Das Reflektieren über positive Erlebnisse verbessert die Stimmung und unterstützt einen ruhigen Schlaf.
Regelmäßige Schlafenszeiten: Dein Körper gewöhnt sich schnell an einen gewissen Rhythmus. Du bemerkst das daran, dass du immer zu einer gewissen Zeit müde wirst, wenn du eine konstante Schlafenszeit einhältst. Eine regelmäßige Schlafensroutine signalisiert deinem Körper, dass es Zeit ist, herunterzufahren und sich auf die Nacht vorzubereiten. Das trägt langfristig zur Stressreduktion und zu besserem Schlaf bei.
Visualisierung eines Kraftplatzes: Visualisiere einen Ort, an dem du dich vollkommen sicher fühlst. Dies könnte ein realer Ort sein oder eine vorgestellte Zuflucht. Durch diese mentale Übung stärkst du dein inneres Gleichgewicht und gibst die Emotionen des Tages an diesen Ort ab.
Deine Routine ist FÜR DICH
Wir fassen also zusammen: Routinen sind wertvoll, weil sie Struktur und Stabilität in dein Leben bringen. Auch, wenn das anfangs vielleicht fad klingt, braucht jeder Mensch in seinem Leben ein bisschen Sicherheit.
Du hast jetzt zahlreiche Routinen kennengelernt, die sich beispielsweise auch in ein aufregendes Leben auf Reisen integrieren lassen.
Es ist wichtig, dass du Routinen wählst, die zu deinem Lebensstil passen und dir Freude bereiten – denn nur dann können sie dir nachhaltig gut tun. Indem du täglich eine kleine Routine einbaust, kreierst du ein Commitment mit dir selbst und hast etwas, auf das du dich jeden Tag freuen kannst.
So zeigst du dir selbst Wertschätzung und schenkst dir Selbstfürsorge.
Möchtest du jetzt tiefer in die Welt des NewCode eintauchen und lernen, wie du durch spezielle Techniken Hochleistungszustände erreichst oder Stress und Anspannung bewältigst?
Dann ist die Ausbildung zum Zert. NewCode Practitioner genau das Richtige für dich. Diese Ausbildung bietet dir praktische Einblicke und Methoden, um sowohl im Alltag als auch in herausfordernden Situationen bestmöglich zu agieren.
Ich freue mich schon darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Selbstfürsorge, aber auch Leistungsfähigkeit zu begleiten.
Alles Liebe,
Mario
+43 650 803 42 41